Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2011
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94,2 kg
Perdidos até agora: 23,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2991 kcal
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Gord: 89,91g | Prot: 129,13g | Carbs: 327,92g.
Café da Manhã: Light Butter, Cinnamon Raisin English Muffins, 100% Orange Juice (10 oz), Espresso Coffee. Almoço: Original Pretzel with Butter, Original Chicken Breast Cutlets, Tomato Sauce, Hard Roll, Mild Italian Sausage. Jantar: Ultra Light Beer, Light Beer, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Toasted Garlic Bread, Mashed Potato (from Fresh), Stuffed Flounder Seafood, Mezze Penne. Lanches/Outros: Concord Grape Jelly, Creamy Peanut Butter, Honey Whole Wheat Bread, P90X Recovery Drink, Chocolate Performance Energy Bar, G2 Orange. mais...
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4588 kcal
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Exercício:
de Pé - 3 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Boxe - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas, Dirigir - 30 minutos. mais...
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Perdendo 3,6 kg por Semana
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