Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2011
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95,7 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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1904 kcal
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Gord: 62,44g | Prot: 109,06g | Carbs: 240,79g.
Café da Manhã: Frosted Mini-Wheats, Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran Cereal, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk, Espresso Coffee. Almoço: arnold bakery light wheat, honey turkey boar's head, jarlsberg lite. Jantar: Scrambled Egg, chicken cutlet, heinz ketchup, part skim mozzarella, broccoli, egg whites, premio sausage, martin's rolls. Lanches/Outros: kettle cooked lays, Vienna Fingers, G2 Orange, quaker chocolate chip. mais...
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3750 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Boxe - 35 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dirigir - 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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