|
Вес стал больше,меня это сильно напрягло.Объемы смерила успокоилась,растет видимо мышечная масса.Попа заметно округлилась,квадры так же чувствую становится уже лучше видно.В еде пока особо не голодаю,так скажем сижу на наборе мышечной массы...Сгонять жир кардио на элип не стоит.Бегать пока нельзя,после перелома палец на ноге еще беспокоит.Смотрю пуская слюни на велосипед,очень жду когда мы снова будем вместе.Весна приходи скорей!!! ^_^
|
72 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
1305 kcal
|
Gord: 50,59g | Prot: 90,69g | Carbs: 117,51g.
Café da Manhã: Пицца Домашняя, Пицца Домашняя, Перловка Отварная. Almoço: Гарнец Льняная Мука, Рыба на Пару. Jantar: Skippy Арахисовая Паста, Приготовленный Яичный Белок, Яйцо (Целое), Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). Lanches/Outros: Полянка Кефир 1%. mais...
|
|
2056 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|