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30o. Dia -
Apesar do carnaval consegui perder quase 2kg esta semana, e quase 10kg nos primeiros 30 dias de dieta.
Nada mal, mas mais importante que os Kg é a quantidade de dias que consegui ficar no programa sem ceder a compulsão e sem ceder a preguiça. Foram 30 dias sem padaria, sem mcdonalds, sem pastel e sem faltar na academia.
Vamos lá, bora para mais 30 dias sem jacadas.
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131,9 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 31,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1279 kcal
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Gord: 58,07g | Prot: 117,01g | Carbs: 70,63g.
Café da Manhã: Banana Prata, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Dicel Palmito de Pupunha, Tomates Vermelhos, Alface Americana, Alcatra Grelhada. Jantar: Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface Rúcula. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã. mais...
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3600 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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