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21o. Dia - 3a. Semana,
Dia da balança - consegui perder 2kg esta semana. Mais importante consegui ir na academia todos os dias e as dores nas pernas e pés já diminuíram bastante.
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133,7 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg.
Ainda faltam: 33,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1218 kcal
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Gord: 54,04g | Prot: 92,66g | Carbs: 92,85g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese. Almoço: Torta Holandesa, Crystal Água com Gás, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Contra-filé, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Alface de Folha Verde. Jantar: Carambola, Carne de Vaca Moída, Tomates, Alface. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Pêra Portuguesa, Salada de Frutas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). mais...
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4675 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptico - 30 minutos, Descansar - 8 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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