|
14o. Dia - 2a Semana
Dia da balança, perdi quase 2kg esta semana, e além disso deixei de engordar 1kg que era a minha média de ganho de peso antes de voltar a dieta.
Estou feliz pelo resultado, mas mais feliz por ter mantido o foco total durante estas duas semanas.
Esta semana será difícil com vários compromissos fora do escritório e ai a minha rotina fica comprometida.
|
135,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 35,7 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1480 kcal
|
Gord: 47,67g | Prot: 115,02g | Carbs: 156,94g.
Café da Manhã: Maçã, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Philadelphia Cream Cheese. Almoço: Cogumelos Cozidos, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada Verde Mista. Jantar: Ovo Cozido, Tomates, Alface Americana. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Vitamina com Whey, Salada de Frutas. mais...
|
|
4916 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Dirigir - 3 horas, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 1,9 kg por Semana
|