|
Arkadaşlar ben bu işi çözdüm sanırım :) 15 gündür tatil modunda olduğum için kendimi aşırı kaybettiğim günlerim oldu. Abur cuburlar, tatlılar, gırla alkol derken tartıda alacağım sonuçtan korkmaya başlayarak son günlerde porsiyonlarıma dikkat etmeye çalıştım. Kalori hesabı ve besin kısıtlaması hiç yapmadım ama sanırım miktarı bir şekilde göz ucuyla ayarlamayı başardım. Zaten yüzme falan derken hiç hareketsiz de kalmadım. Sonuç sadece 400 gr. Ne diyorsunuz? Benden olacak galiba ha :)
|
60,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1906 kcal
|
Gord: 79,60g | Prot: 75,93g | Carbs: 217,20g.
Café da Manhã: Haşhaşlı Çörek, Pınar Az Yağlı Yüksek Proteinli Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Almoço: Makarna. Jantar: Pandispanya Keki, Tat Kornişon Turşusu, Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Makarna. Lanches/Outros: Tadım Çekirdek, Nimet Bademli Kavala Kurabiyesi. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
20 set 24 por membro: E.FERHAN06
|
Deme yahu, hiç bu ihtimali düşünmemiştim 😂
20 set 24 por membro: szelen5
|
Tabi kral, çok zorlandığın konularda burdayım😂
20 set 24 por membro: E.FERHAN06
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de szelen5
|