|
Berat Badan = 70 kg
Target Berat Badan = 55 kg
Persentase Lemak 28,6%
BMI Score 24.22
Lingkar leher 34 cm
Lingkar lengan 31 cm
Lingkar dada 91 cm
Lingkar perut 91cm
Lingkar pinggang 78 cm
Lingkar panggul 99 cm
Pangkal paha 65 cm
Rutinitas Minggu ke-4 : Defkal Aman no surplus + IF 3x seminggu + HIIT 4x seminggu selama 10 menit + Yoga 4x seminggu selama 20 menit + Jalan Kaki 2x seminggu selama 1 jam
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 14,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1546 kcal
|
Gord: 64,99g | Prot: 66,90g | Carbs: 176,49g.
Café da Manhã: Rotiboy Mexican Bun, BonCabe Sambal Tabur, Anchor Cheddar, Telur Rebus. Almoço: Paha Ayam, Perkedel Kentang, Solaria Cap Cay, Sambal Goreng, Perkedel Jagung, Nasi Putih. Jantar: Uleg Sambal Pedas, Telur Rebus, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Lanches/Outros: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
kak, maaf mau tanya ini turun 0.2 perminggu atau perhari ka?
27 ago 24 por membro: dwiningrumm2
|
@dwiningrumm2 : perminggu kak, minggu ini performa olahraga turun dan aku banyak makan gorengan, alhasil kiloannya cuman turun dikit doang.
27 ago 24 por membro: Sindi Sintia S
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sindi Sintia S
|