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IF 12 jam hanya makan daging sapi, dan angkat beban 1jam. hasilnya tidak mengecewakan. yuk bisa capai target terdekat yaitu 90kg.
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94,7 kg
Perdidos até agora: 20,3 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1338 kcal
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Gord: 64,30g | Prot: 138,70g | Carbs: 46,68g.
Café da Manhã: Telur Dadar. Almoço: Dada Ayam, VECTORLABS Whey Protein, Kraft Cheddar Cheese, Telur Dadar, Sari Roti Roti Gandum, Tempe Goreng. mais...
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3450 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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