|
-300 ..1850к ..7кр..ванна..угл148 жир95..1интервал..на завтрак хлеб ц.з ржаной свой...25гр с маслом..в обед уже 2й день свёкла вареная салат чеснок сметана..после основного приема пищи ..высокий ги..не отразилось на весе...после обеда перекусы семечки арахис яблоки....еще один перекус в 16..ябл апельсин...ужин рыба
|
87,8 kg
Perdidos até agora: 35,2 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2001 kcal
|
Gord: 71,31g | Prot: 118,37g | Carbs: 230,61g.
Café da Manhã: Гриднев Хлеб "Ржаной Цельнозерновой", Юговской Комбинат Молочных Продуктов Сыр Российский 50%, Вареное Яйцо, Холодец, Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Увелка Крупа Пшено. Almoço: Помидорка 100% Томатная Паста, Болгарский Перец, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Агро-Альянс Бурый Рис. Jantar: Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Абрикос, Абрикос, Магнит Персик, Черешня, Пятерочка Персик, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Пятерочка Персик, Абрикос, Черешня, Яблоко Айдаред. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|