Jornal de Biene Mays, 23 jun 24

Zalig is echt genieten 

Dat zal ik ook doen gezonderleven , maar mijn probleem is dat mijn BMR bij Max 1300 kcal zit, dus dat red ik al alleen met het eten van de pizza exclusief alles andere. Dat wordt deze week echt flink over mijn kcalbehoefte gaan, maar we gaan het zien. Ik wil mezelf ook wat kunnen gunnen en niet alleen maar met kcal bezig zijn. Dus ga ik me niet al te druk maken en vervolgens de draad met gezond eten weer oppakken. 

Je bmr is om af te vallen. Om niet aan te komen, geldt je amr. Dus zo ernstig is het nou ook weer niet hoor Biene 

Klinkt als een super gezellige week die je tegemoet gaat! genieten maar! 🥰☀️ 

Mijn amr is ook niet veel hoger, ben 51 jaar, al in de overgang, reumapatiënt en klein. Dus moet ik erg mijn best doen om kcal te verbranden.Mijn BMR en AMR liggen dus niet zover uit elkaar. 

Dankjewel Denise. Heerlijk weer , goede gezelschap en gezelligheid met voetbalkijkers daar hoort ook lekker eten bij, dus ik ga zeker genieten ☺️⚽️🎉🔥☀️!  

Biene, ik snap dat het lekker moet lijken om lang te zijn en daardoor een hoger AMR en BMR te hebben, maar realiseer je ook dat het lange lijf dat ook gewoon nodig heeft om te kunnen functioneren, terwijl een korter lijf dat niet nodig heeft. Ook lange mensen moeten in kcal-tekort om af te vallen en niet boven hun AMR eten om niet aan te komen. Daarom is mijn strategie om niet te overeten en dat zou het ook zijn als ik 20 cm korter zou zijn.  

Jouw AMR ligt vermoedelijk hoger dan je denkt want anders kun je geen 3500 tot 4000kcal weg stouwen zonder daar van aan te komen. Vorig weekend zat je letterlijk na 3 dagen al op een min tov het gewicht voor de verjaardag van je man. Of je moet daarna flink zijn gaan crashen maar de foto’s lieten anders zien. Heb je wel eens getoetst in de praktijk wat voor jou je intake is om exact op gewicht te blijven? Bij mij ligt dat bijvoorbeeld zo’n 400kcal boven wat HappyHealthy voor me berekend.  

Antoinette,natuurlijk snap ik dat jouw lichaam meer kcal nodig heeft dan de mijne, maar dat neemt niet weg dat ik waarschijnlijk 700-800 kcal minder ter beschikking heb op een dag dan jij om in te plannen. Dus als jij een kcaltekort hebt van 300 kcal dan is dat nog steeds 400 /500 kcal meer voedsel ( een hele maaltijd ) dan ik als ik stabiel ben. Andersom is mijn BMR/AMR dichter bij elkaar waardoor een deficit nog moeilijker te realiseren valt. Ik zou dus best wel 20 cm langer willen zijn.🤣 

Sabine, ja ik heb mijn BMR /AMR berekent, ken mijn lichaam best goed en weet wat ik kan en wat niet. Ik denk niet dat ik afgelopen week 4000kcal heb gegeten.( dat was jouw inschatting )Mijn lichaamsgewicht houdt veel vocht vast en in het weekend misschien nog meer, dus ook veel vochtverlies. Bovendien eet ik gewoon koolhydraten en alles, dus geen keto. Je kan dit dus niet met jezelf vergelijken. Nee, ik ben niet aan het crashen , ik houd me aan mijn BMR. 

Klopt helemaal Biene, maar als ik mij vergelijk met Sabine (we zijn ongeveer even lang), dan ligt haar AMR zo'n 800-1000 kcal hoger dan dat van mij. Ik denk ook wel eens 'o dat lijkt mij lekker', maar het is precies dat. Dat zit in mijn hoofd. Het heeft weinig zin om je te vergelijken met anderen. Want als ik naar mijn lijf luister, dan heb ik die behoefte helemaal niet. Mijn lijf heeft dat niet nodig en dan eet ik het ook niet. Ik heb gisteren chinees gegeten en toen ik genoeg gegeten had ben ik gestopt. Ik had nog wel wat 'voor de lekker' kunnen eten, maar dat heb ik niet gedaan. Dus ja, ik heb meer ruimte qua eten dan jij, maar realiseer je dan ook dat ik gewoon honger heb als ik die kcal niet eet. Mijn AMR is trouwens 1800-2000 kcal en mijn BMR circa 1500 kcal.  

Antoinette, ik vergelijk me ook niet met lange mensen, jij bent daar zelf me begonnen om dit te benoemen. Ik ben heel tevreden over mijn lichaam en weet inmiddels goed wat ik wel en niet kan en mag, want ben al een jaar redelijk stabiel. ( marge van 2-3kg) Ik wil af en toe gewoon genieten van alles zonder na te moeten denken of mijn lichaam dat wel of niet nodig heeft. Als ik dat zou doen, dan zou ik na mijn ontbijt en lunch vandaag geen stukje pizza meer mogen eten. Ik bestel ook geen pizza, eet een stukje en laat de rest staan. Ik geniet ervan en als ik verder gezond eet, weet ik dat het weer goed komt uiteindelijk. Dat is mijn motto. 

Waarom krijg ik toch het gevoel dat ik me moet verantwoorden dat ik vandaag Pizza ga eten? Ik ga gewoon lekker genieten 😊🎉! Fijne ☀️dag, allemaal 🤗 en veel plezier. 

Dan interpreteer je mijn berichten verkeerd Biene. Je hoeft je helemaal niet te verantwoorden dat je pizza gaat eten. Ik heb gisteren Chinees gegeten, vorige week Grieks en een keer döner en ik eet op zijn tijd lekker een pizza Calzone. Geniet ervan straks! 

Bedankt Antoinette, ga ik zeker doen 🤗 

Ik dacht alleen dat je je vergiste in bmr en amr, het was zeker niet mijn bedoeling om je de les te lezen hoor Biene. 

Danny l je hoeft je absoluut niet aangesproken te voelen, dat gevoel heb JIJ me zeker niet gegeven ! Ik weet precies hoe je het bedoelde en heb je daarom ook alleen uitgelegd hoe mijn situatie is. Jij geeft altijd neutrale reacties en ik ben altijd blij met je steun. 

😘🥰 

Biene, ik merk dat het me niet lekker zit. Ik heb je een reactie gegeven op ‘z’n Sabine’s’ wat mogelijk bot over is gekomen maar waarmee ik eigenlijk probeerde aan te geven dat je je geen zorgen hoeft te maken over een dikke plus omdat je toch wel snel weer terugveert naar je oude gewicht. Wat ik lees van Antoinette haar berichten zijn er ook louter goede intenties. Je wordt niet aangevallen, je hoeft je al helemaal niet te verantwoorden voor het eten van een pizza en ik lees ook nergens dat dat geïnsinueerd zou zijn. Ik hoop dat je genoten hebt vandaag 🙌🏻 

Het is helemaal oké Sabine. Ik heb heerlijk genoten vanavond: diverse antipasti gedeeld met onze vrienden als voorgerecht- een limoncello spritz als aperitief- mijn favoriete pizza met prosciutto rucola, parmezaan en truffelsaus- een tiramisu met een cappuccino en een amaretto erbij.