Jornal de Kasper77777, 20 jun 24

+200 7кр 1800к ж76угл186 ..переизбыток ...углеводов за день...особенно после обеда за один прием компоты фрукты...в 16 был перекус арахис ...ужин стандартно

89,6 kg Perdidos até agora: 33,4 kg.    Ainda faltam: 6,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1493 kcal

Gord: 81,83g | Prot: 76,79g | Carbs: 118,18g.   Café da Manhã: Курага, Вареное Яйцо, Белебеевский Сыр Фермерский, Магнит Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Almoço: Оливковое Масло, Морская Капуста, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира), Горох Колотый. Jantar: Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Яблоко Айдаред, Сухой Жаренный Арахис (без Соли). mais...