|
+200 1550к 7кр уборка балкона душ..угл136жир75 много углеводов 3 ябл,курага на завтрак была 25гр, в обед хорошо протушенная говядина со слив маслом лук обжаренный слегка (ги стал выше до 80 90 ед)...ужин обычный +сыр30...много воды под вечео выпито около 2.5 л теплой..каллораж низкий ..стал часто на обед обжаривать лук..каллорийность его оказывается 250к😱либо это снова режим энергосбережения...плато..завтра добавлю каллории...😅 обжарку лука надо прекращать...кажеться ,либо на сухой сковороде..
|
90,1 kg
Perdidos até agora: 32,9 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2086 kcal
|
Gord: 100,21g | Prot: 119,66g | Carbs: 177,65g.
Café da Manhã: Киприно Сыр Российский 50%, Вареное Яйцо, Сметана 20%, ВкусВилл Творог Пластовой 20%, Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Увелка Крупа Пшено. Almoço: Lukksen Лук Жаренный, Компот из Сухофруктов, Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Вешенки Жареные, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт. Jantar: Киприно Сыр Российский 50%, Магнит Томаты Свежие, Огурец (с Кожурой), Горбуша на Пару. Lanches/Outros: Черешня, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Окей Яблоко Гренни Смит. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|