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pra mim que cheguei aos 90kg com 1,62m de altura, estar conseguindo emagrecer assim está sendo uma vitória. perdi 10kg em 15 dias fazendo OMAD e natação em piscina gelada todos os dias, Jajá estou no meu objetivo se Deus quiser!
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77,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 17,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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491 kcal
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Gord: 34,47g | Prot: 23,79g | Carbs: 21,38g.
Almoço: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Hellmann's Maionese Churrasco, Tomates Vermelhos, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral. mais...
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2376 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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