|
Man merkt, dass die 67 für meinen Körper das “eingestellte Normalgewicht” ist - das ging fix!
Aber es freut mich, dass zwei Wochen Sportroutine und jetzt seit 4/5 Tagen auf die Ernährung achten direkt Auswirkungen habe. 💪🏻 (das Anfangsgewicht war vom 11.3.)
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 7,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1648 kcal
|
Gord: 69,29g | Prot: 109,16g | Carbs: 139,85g.
Desjejum: Oatly Hafer Barista Edition, Kaffee. Café da Manhã: Meridian Bio Erdnussmus Crunchy, Iglo Junger Spinat Fein Gehackt , Alpro Soya Sojamilch Ungesüßt, Kölln Haferflocken, REWE Bio Wildheidelbeeren, Foodspring Vegan Protein Vanille. Almoço: Tofu Natur, Frosta Gemüsepfanne All Italiana, Kölln Haferflocken. Lanche da Tarde: Energy Balls, Mandeln. Jantar: Wheaty Spacebar Redhotchilipeppers, Kraft Gewürz Ketchup, Sriracha-Sauce, Gut & Günstig Scharfe Jalapenos, Hellmann's Vegan Mayo, Milbona Gouda Holland Mittelalt, Edeka Steinofen Baguette, Endori Veganes Chicken Natur. mais...
|
Perdendo 2,6 kg por Semana
|