|
Вес стоит. Завтра ровно четыре месяца от начала похудения. Очень хотелось бы увидеть -20 кг. Но сейчас КД. Может после них пойдут отвесы?
|
103,2 kg
Perdidos até agora: 19,6 kg.
Ainda faltam: 33,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1688 kcal
|
Gord: 82,47g | Prot: 113,84g | Carbs: 127,21g.
Café da Manhã: Пятерочка Яблоко Сезонное , Олейна Подсолнечное Масло , Ежевика, Салат из Пекинской Капусты, Яйцо, Золотой Петушок Отбивная из Филе Грудки, Увелка Гречневая Каша на Воде. Almoço: Лента Шампиньоны Фаршированные Куриной Грудкой и Сыром. Jantar: Фермерский Продукт Творог 18%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Салат из Пекинской Капусты, Окей Борщ с Капустой и Картофелем. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
У вас такой высокий темп!
Я задам странный вопрос, который у меня всегда возникает, когда читаю жалобы на "стоящий вес" в течение 5-7 дней при быстром похудении. Рассккжите, зачем и куда спешить?)
Чтобы кого-то поразить, отчитаться?
23 fev 24 por membro: akKrasa
|
Хороший результат за 4 месяца.
23 fev 24 por membro: xydeu_100_raz
|
Темп с такого большого веса не такой уж высокий. С Нового года вообще очень замедлился. Отвесов нет по 7-10 дней.
23 fev 24 por membro: allaskvortsova1975
|
Вы 4 февраля пост делали о плато. Что-то предприняли после этого? Есть изменения? Вообще постоянно быть в дефиците нельзя, уровень гормонов падает. Либо брать перерыв надо и некоторое время сидеть на поддержке, а потом снова в дефицит. Либо устраивайте себе периодический рефид на один-два дня, допустим каждые две недели. Это загрузка углеводами (крупы, картофель отварной, свекла, можно простых углеводов немного), помогает немного уровень лептина восстановить. Калорийность держите либо такую же как сейчас, либо даже превышаете. В этот период жиры 1 г или чуть больше на вес тела. Белок 1-1,5 г на вес тела, все остальное за счет углеводов. Жиры опускать ниже нельзя, падает тестостерон. Почитайте еще в инете на тему рефида.
23 fev 24 por membro: penelopa1980
|
penelopa1980 спасибо за совет. Буду что то пробовать. В прошлый раз просто терпеливо ждала.
23 fev 24 por membro: allaskvortsova1975
|
Оксана, обязательно пойдёт вниз, не сдавайтесь 🌹❤
24 fev 24 por membro: ГалинаТ.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de allaskvortsova1975
|