|
Итак, я тоже в марафоне с Lub0v с 15 мая и по 15 июня.
Это наверное будет мотивацией, поскольку нас собралось 23 девушки, которые хотят изменений.
Вес тупо ползет вверх, непонятно почему и зачем, хотя я так подозреваю это рабочая тумбочка с вкусняшками и непонятный жор на ночь.
По факту на 15 мая - вес 85,5 с утра (честно скажу,мне аж поплохело в ванной на весах, когда увидела цифру). и это +10 кг к прошлогоднему весу, .... нет слов
Что хочу:77-78кг.
Что буду делать: правильное питание, вода, пешие прогулки 7-8 км. в день и по выходным велосипед, спортзал все еще противопоказан из-за ноги.
Конечно цель 7-8 кг великовата для месяца, но у меня много лишней воды, судя по отекам, поэтому думаю управлюсь.
|
85 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1376 kcal
|
Gord: 52,06g | Prot: 44,94g | Carbs: 197,19g.
Café da Manhã: Русский Хлеб Слойка Сахарная, Чай, Вода. Almoço: Восход Торт Домашний со Сметаной, Кофе, Простые Пельмени, Капустный Салат. Jantar: Куриные Голени с Кожей, Квас, Картофель Отварной. Lanches/Outros: Кардамон, Растишка Йогурт Яблоко-Груша, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде, Чай Несладкий. mais...
|
|
2678 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Passar Roupa - 8 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas e 52 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|