|
Фиксирую прогресс перед читмилом :)
Прямое пикирование к цели выправилось за счет увеличения калоража с 1800 до 2000 в день. Состав бжу держу в пропорции 30-30-40% = 150 г белка, 70 г жиров, 200 г углеводов (самые сложные на добор).
|
66,8 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2155 kcal
|
Gord: 116,67g | Prot: 121,91g | Carbs: 137,10g.
Café da Manhã: Экокультура Томаты Эко-Культура Сливовидные, Красные , ВкусВилл Творог 9%, Planto Aroma Banana, Окское Яйцо, Сырники Домашние Творог Вкусвилл 9%. Almoço: Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Грудка Индейки, Оливковое Масло, Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Сметана , Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, ВкусВилл Тыква Свежая Резаная, Лента Сливки 20%. Jantar: Мираторг Булочка Бриошь, Магуро Риет из Лосося, R.A.W. Life Орехово-Фруктовый Батончик Солёная Карамель, Surf Coffee Какао. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|