|
Merhaba benim gibi kilo vermek isteyen arkadaşlarım tekrardan döndüm buralara ve sadece bir ayım var ve sizin desteğinize ihtiyacım var bana eşlik eder misiniz 1 ayda 4 kilo hedefff ve incelme tabiki gün gün paylaşacağım ne yediğimi vs sizden de destek bekliyorumm
|
73,1 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1191 kcal
|
Gord: 46,35g | Prot: 38,73g | Carbs: 161,60g.
Café da Manhã: Limonlu Su, Yeşil Çay, Ananas, Fırında Patates, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Bal, Tadım Kurutulmuş Kayısı, Salatalık (Soyulmuş), Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Domatesler, Uno Kepekli Ekmek. Almoço: Mis Tam Yağlı Ayran, Çörek, ÜSTADE Porsiyon Çiğ Köfte. Jantar: Fındık, Hurma. Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|