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1kg runter ist doch achonmal.ein Anfang:) hab nur das Gefühl dass ich zu viel Essen darf. Programm.rechnet 2600kcal aus, ich hab mir die Grenze mit 200 weniger erstmal gesetzt. Ist es normal, dass es so hoch Ist?
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127,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 57,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1654 kcal
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Gord: 61,00g | Prot: 61,89g | Carbs: 210,16g.
Café da Manhã: Milch 1,5%, Kaffee, Ja! Würfelzucker. Almoço: Maggi 5 Minuten Terrine Nudeln in Spinat-Rahm-Sauce, Maggi Saucy Noodles Teriyaki. Jantar: Lindenhof Gouda, Timbu Röstzwiebeln, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, Antalya Dürüm Pflanzlich. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Ich würde es erstmal so lassen. Nach unten korrigieren kann man es immer noch
06 jan 24 por membro: Stephan06
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Ui…ich hab 1.200 Kalorien pro Tag. 😞 Da muss man schon ganz schön aufpassen… ist ja bei jedem anders…sonst mach dich nochmal selbst im Internet schlau, wie du deinen ETB berechnest und prüfe das so nach
06 jan 24 por membro: Finchen74
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ich finde das zuviel. 1500 für den Anfang würde ich versuchen
06 jan 24 por membro: Silvaner 40
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Hellou..Sehe es wie Stephan, runter korrigieren kann man immer noch. Denke es liegt ja am hohen Gewicht und das man ja eben gesund und kontrolliert Gewicht verlieren sollte.
Erstmal reinkommen in die ganze Sache, Gefühl dafür bekommen, eine Routine aufbauen und dann kann man immer noch selbständig ändern oder eben das Programm neu errechnen lassen. ☺️
06 jan 24 por membro: Abro2
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Die Rechner von science-fitness.de und gesundepfunde.de sind m. E. Die realistischen 😊
06 jan 24 por membro: DieDavi
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Silvaner bei einer Vorgabe von FS von 2600 kcal kannst du doch nicht 1500 kcal vorschlagen. Das sind ja über 1000 kcal weniger. Es kommt immer auf die Person und das Anfangsgewicht an. Ich hab zum Beispiel mit etwas über 90 kg und 1900 kcal angefangen. Ich würde die 1. Woche beim errechneten ETB bleiben und dann vielleicht 100 bis 200 kcal runtergehen und gucken, ob du damit klarkommst. Dein ETB wird eh kleiner, je mehr du abnimmst. Viel Erfolg
08 jan 24 por membro: KerstinK85
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