|
Итак прошла неделя.Вес не изменился,объемы на 0,5 см уменьшились,структура тела явно поменялась,зрительно видно результат.Стала фигуристее :)программа меняется,занимаюсь доработкой.Нужно увеличивать рабочий вес,причем значительно,делать на меньшее кол-во повторов.Растим мышцы ;]
|
60,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1508 kcal
|
Gord: 54,73g | Prot: 116,74g | Carbs: 149,15g.
Café da Manhã: Грецкие Орехи, Мёд, Пекинская Капуста, Kotanyi Корица Молотая, Хлебцы Цельнозерновые из Полбы (Вастэко), Компас Здоровья Семя Льна, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Ячневая Каша, Тёма Биотворог Классический. Almoço: Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой). Jantar: Огурец (без Кожуры), Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный, Полянка Кефир 1%. Lanches/Outros: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Яблоко Семеринка, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. mais...
|
|
1864 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 12 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|