Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 novembro 2023
|
71 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2194 kcal
|
Gord: 80,27g | Prot: 98,34g | Carbs: 274,23g.
Café da Manhã: Каша Пшенная на Молоке, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодское Льняное Масло . Almoço: Красное Яблоко, Булгур (Вареный), Печеночные Котлеты, Хлеб Бородинский, Вареное Яйцо, Чеснок, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Snack Style Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю, Мёд, Обычные Блины, Кофе (из Молотых Зерен). Lanches/Outros: Вожгалы Сметана 15%, Вятушка Творог 3%. mais...
|
|
2650 kcal
|
Exercício:
Pá de Neve - 25 minutos, Esquiar (Cross Country) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 16 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 9 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de e99plant
|