Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 novembro 2023
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90 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 20 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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2065 kcal
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Gord: 81,16g | Prot: 92,26g | Carbs: 246,49g.
Café da Manhã: Салат из Помидоров и Огурцов, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Almoço: Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Жареная или Запеченная Курица. Jantar: Майонез, Сыр Российский, Спагетти. mais...
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2310 kcal
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Exercício:
подъём гантелей 5 кг на бицепс - 2 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 48 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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