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Habe heute mit der US Navy Methode meinen Körpferfettanteil bestimmt. Er liegt jetzt bei ca. 16%. Das Wunschziel liegt bei ca. 10%. Laut Navi Rechner wären das noch -5 cm Bauchumfang. Am Hals/Nacken gibt es jetzt nichts mehr zu reduzieren.
Bin gespannt wie viel kg Körpergewicht 5 cm Bauchumfang sind. Derzeit geht es mit der Gewichtsabnahme eher schleppend voran. Mein Körper hängt wohl sehr an seinen Energie Reserven.
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66,2 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3354 kcal
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Gord: 105,71g | Prot: 145,72g | Carbs: 246,98g.
Café da Manhã: Senf, Hubers Puten Extra, Baguette, Protein Works Diet Whey Isolate 90. Almoço: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Puntigamer Märzen, Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Puntigamer Märzen. Jantar: Semmel, Tann Käse-Leberkäse, Semmel, Tann Käse-Leberkäse. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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