|
Снизила на 100 каллораж.С 1700 на 1600.Критичный добор жиров и белка в питании.Результат есть.В спорте с понедельника меняется программа.Работаем!!
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1530 kcal
|
Gord: 52,09g | Prot: 112,83g | Carbs: 163,56g.
Café da Manhã: Полянка Кефир 1%, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Полянка Кефир 1%, Мёд, Яблоко Семеринка, Киви, Чернослив, Увелка Каша Пшеничная. Almoço: Кальмары (Вареные или на Пару), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Льняное Масло, Красные Помидоры, Укроп, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Jantar: Полянка Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Lanches/Outros: Арахис. mais...
|
|
2255 kcal
|
Exercício:
Hula Hoop - 20 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cBetk@
|