|
32,8 Imc
28,7% Fat
36% Muscle
2011 tmb
12 visceral
55 anos
|
94,7 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2260 kcal
|
Gord: 55,36g | Prot: 166,28g | Carbs: 271,44g.
Café da Manhã: Aveia em Flocos, Cooper Coxão Mole Bovino, Tang Refresco em Pó, Camil Arroz Integral, Filé de Peito, Banha de Porco
, Ovo. mais...
|
|
3436 kcal
|
Exercício:
Corrida 8km - 57 minutos, Tabata abs - 19 minutos, Caminhada 10km - 2 horas, Descansar - 12 horas e 44 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|