Jornal de Rayjoan, 16 set 23

33 imc
28,3% Fat
36,7% Muscle
2037 tmb
12 visceral
54 anos

95,4 kg Perdidos até agora: 1,8 kg. Ainda faltam: 8,2 kg. Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta, 16 setembro 2023:

2528 kcal

Gord: 4,00g | Prot: 136,40g | Carbs: 468,00g. Café da Manhã: Arroz Branco (50g), Filé de Peito. mais...

3235 kcal

Exercício: Caminhada 5km - 1 hora e 2 minutos, Caminhada 10km - 2 horas, Descansar - 12 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

Ganhando 12,6 kg por Semana

Comentários

vixi

16 set 23 por membro: pinvictor


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