|
Evet challenge dün bitti bugün sanahın erken saatlerinde ölçümü yaptım 1haftada -1 kg
Kol 31den 29a
göğüs 95ten 93e
Bel 77den 74e
Göbek 95ten 92ye
Popo 110dan 108e
Üst bacak 70ten 68,5a
Diz çevrem 39dan 37ye
Toplamda -15,5 cm incelme bir haftada ve bir kiloyla güzel bir challengedı asıl amacım kollarımdı aslında ama bacaklarım cok calısmadı göbek ve kol sadece o yüzden bu hafta bacak popo sıksık çalışıcam 🥹☺️
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1378 kcal
|
Gord: 57,83g | Prot: 37,86g | Carbs: 187,06g.
Café da Manhã: Siyah Zeytin, Üzüm, İncir, Haşlanmış Yumurta, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Ceviz, Kral Cevizli Pestil, Dost Süzme Peynir. Almoço: Limonata, Fındık, Kısır, Kakaolu Kek. mais...
|
peso estável
|