|
20dk tüm sıkılaşma 5dk kol calıstım 2dk da göbek calıstım niye 2dk diye sormayın deoyu actım yapacak gucum yoktu mecbur 😂 cok yoruldumm 2.gün challenge da tamam ama kaldı 5 bakalım ne kadar inceleceğim işe yararsa söylerim sizlere de beklemede takipte kalın
|
71,4 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1171 kcal
|
Gord: 60,67g | Prot: 63,08g | Carbs: 92,03g.
Café da Manhã: Beypazarı Maden Suyu, Yeşil Çay, Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Domatesler, Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Namet Fıstıklı Dana Macar Salam. Almoço: Köfte, Pirinç Pilavı, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Mercimek Çorbası. Jantar: Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|