|
Bana bol proteinli yeme alışkanlığınızdan bahseder misiniz ne yaparsam yapayım max 70 gram alabiliyorum günde fazlası olmuyor siz nasıl artııyorsunuz
|
71,1 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1361 kcal
|
Gord: 74,97g | Prot: 69,53g | Carbs: 104,03g.
Café da Manhã: Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Beypazarı Maden Suyu, Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Siyah Zeytin, Fındık, Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Almoço: Dost Ayran, Şehriyeli Pilav, Namet Dana Parmak Köfte. Jantar: Mantarlı Tavuk Sote. Lanches/Outros: Hurma, Kuru İncir, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
Lor peynir + et + bol baklagil başka yolu yok tozsuz.
05 set 23 por membro: Dr_Fatih
|
100gr lor + 3 yumurta (2si beyaz sadece ) ekstra güzel protein getiriyor.
05 set 23 por membro: Dr_Fatih
|
Bugün kahvaltıda lorlu omlet yaptım
05 set 23 por membro: aysirella12
|
Çok mantıklı tercih bence .
05 set 23 por membro: Dr_Fatih
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aysirella12
|