|
Aralıklı oruç hakkında bilgi verir misiniz öğünler nasıl olmalı kaç kişo verdiniz etkili mi sağlıklı mı
|
71,5 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1188 kcal
|
Gord: 58,74g | Prot: 64,06g | Carbs: 106,64g.
Café da Manhã: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Dost Form Süzme Peynir, Fırında Patates, Salatalık (Soyulmuş), Bal, Domatesler, Çilek. Almoço: Mis Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Etli Taze Fasulye, Mercimekli Bulgur Pilavı. Jantar: Balık Dünyası Uskumru Fileto. Lanches/Outros: Fındık, Leblebi, Bisküvili Pasta. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Ben akşam 8de bırakıp sabah 12de yiyorum kaç oluyor yani
01 set 23 por membro: aysirella12
|
16-8 haberim yok yapıyor ysum askında alallss
01 set 23 por membro: aysirella12
|
merhaba, aralıklı oruç+günlük 1 saat spor+glutensiz beslenme ile çok güzel sonuçlar alınıyor. kuru yemiş, baklagiller,etler, süt ürünleri, sebzeler, 2 porsiyon meyve doyana kadar yeyin. un- pilav-patates şeker hiç tüketmeyin. haftada 2-4 kilo sağlıklı bir şey veriliyor.
01 set 23 por membro: esraderya5858
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aysirella12
|