Bende de aynı durum oluyor collajen kullanınca düzeliyor.
26 ago 23 por membro: zkankan26
|
Günde ortalama 1k kalori alıyorum öğlen 12 gibi kahvaltı sonra bi kahve sonra da son öğünümğ yiyorum en gec 18.00da bitiyo her sabah yumurta yiyorum bu haftaki protein oranını söyleyeceğim diğer yorumda
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Karbonhidrat 57 yag 28 protein 15 miş hedef protein 25miş altında yani şu an
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Hangi kolajeni önerirsiniz ve kolajen kilo yapar mı
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Maxxing sayfamda da son 1 haftadır düzenli olaral ne yediklerimi görebilirsin önerilerini bekliyorum
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Şeker diyetindeyim bu arada ve maxxing sunu da sorayım mesela aksamları 8 9 gibi acıkıyorum ama ne yesem şaşırıyorum önerin var mı
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Her gün kaç gram protein aldıgımı mı söyleyeyim yazıcam
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Maxxing her gün 15 16 değişiyor protein makrosu aynı civarda
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Bu proteini nasıl karsılayacagım peki
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Kahvaltı klasik türk kahvaltısı aksam yemekleri de genelde sebze ağırlıklıdır pilav sulu yemek arada tavuk et olur bu şekilde kendim de akşamları bazen bakık yaparım su hazır olan somon uskumru vs
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Genelde iki öğün yiyoruz ailecek
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Bu arada gram olarak bu 6 günde 200 gram protein almışım sana o yazdıgım 15 vs yüzdelik olaraktı
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Tamamdır görev anlaşıldı yarın kaç gram proten alayım maxxing
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Ve şu an acıktım proteinli ne yiyebilirimmm hazır dondurulmus uskumru var 100 gram yenir mi sence bu saatte
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Zaten şu an 830 kaloride kaldım yemem iyi olur bencede teselkur ediyorum her sey icin maxxing
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Cook tesekkurler son bi soru bu hafta yasadıgım o kötü deneyimi bu protein oranını artırarak kaç günde düzenleyebilirim görünüşüm de dahil yüzüm toparlanması
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Tamamdıır maxxing tesekkurleer
26 ago 23 por membro: aysirella12
|
Başarılaaar umarım istediğin sonuca ulasırsın
26 ago 23 por membro: aysirella12
|