|
Gisteren weer een intensieve werkdag achter de rug, dan maak ik altijd een sprong naar beneden op de weegschaal, maar dat zal voornamelijk vochtverlies zijn. 💧
Ik heb last van vocht vasthouden, zere voeten , dikke vingers en overgangsverschijnselen, de menstruatie blijft uit , maar heb wel klachten , dus ik zou hopen dat de 🩸 doorzet.
Mijn buikomtrek is weer 1cm minder van 82 naar 81 centimeter, doel is onder de 80 cm voor een gezonde buikomtrek.
Ik sport /beweeg dagelijks: joggen gaat in een traag tempo, maar dat accepteer ik, het belangrijkste is dat ik in beweging blijf met mijn reuma.
Volgens de weegschaal bouwt mijn spiermassa zich na de vakantie weer een beetje op, al merk ik dat , nu ik ouder word echt veel aan spierkracht ben verloren en hiervoor spierversterkende oefeningen zou moeten doen. ( dat heb ik altijd gemeden en ook de sportschool omdat ik daar eigenlijk een bloedbhekel aan heb) , het zou nu wel zinvol zijn.
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1538 kcal
|
Gord: 39,82g | Prot: 124,50g | Carbs: 157,99g.
Almoço: AH Mango Gesneden, Eiwit, Danone Hipro Mango. Jantar: Prosecco, Remia Friteslijn , Calvé Whisky Cocktailsaus, AH Stokbrood Boulogne, Bleekselderij, Wortelen, AH Uien, AH Zeeuwse Mosselen. Lanches/Outros: Pruimen, Oppo Vanilla Caramel Brownie, Oppo Choc Chip Cookie Dough Ice Cream, Oppo Ice Cream Salted Caramel. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|