|
Terug kilo af. Volledig op het gemak want ik fitness 3 keer in de week (gewicht + cardio) en 1 x per week zwemmen of lopen. Dus eerste maanden zullen kilo's wat langzamer zijn wegens spiermassa. Kan nog altijd zowat eten wat ik wil zolang ik mijn calorieen tel en zorg dat ik er meer verbrand dan inneem. 10-20% van mijn calorieen zijn nog steeds wat meer ongezonde dingen (een frisdrank, wat snoepjes, ..). Zo is het geen dieet maar een aanpassing van levenstijl. Maakt het niet moeilijk zo.
|
96 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 16 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2090 kcal
|
Gord: 62,09g | Prot: 128,04g | Carbs: 247,31g.
Café da Manhã: Nature Valley Crunchy Oats & Honey, Nespresso Koffie. Almoço: Lindahls Kvarg Proteindrink, Quaker Cruesli 4 Nuts, Colruyt Everyday Halfvolle Melk. Jantar: Spaghetti met Tomatensaus en Gehaktballetjes. Lanches/Outros: Lindahls Protein Pudding, Natural Cola, Colruyt Everyday Scampi. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|