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汗をかくほどの有酸素運動を１週間くらいサボってるので増減なし。
目標の数値ではあと２週間でマイナス0.8kg、（0.8*7200/13=411）１日あたり４00kcalのマイナスが必要。1250くらい食べて、１日1万歩歩いて、1700消費が理想！！！
アンダーバスト71、ウエスト66.5、太もも50.5、ふくらはぎ35.5。理想より2~3cmくらい太い。理想的な体型になるには体重あと６kgは減らす必要がありそうだ😔
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54,7 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1162 kcal
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Gord: 63,15g | Prot: 96,24g | Carbs: 49,37g.
Café da Manhã: 豚ロース, 卵, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス プロテイン. Almoço: オタフクソース お好みソース, キャベツ, 豚ロース, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 鶏のもも肉, キューピー 具だくさんタルタル. Jantar: ザバス プロテイン, Meiji おいしい牛乳, オリーブオイル, ミツカン 本みりん, ゴーヤ, 豚ロース. mais...
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peso estável
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