Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Hihihihik9o
Hihihihik9o
Entrou para o maio 2018
Publicações
320
Seguindo
21
Seguidores
18
Histórico de Peso
Peso Inicial
58,5 kg
Perdidos até agora:
0,4 kg
Peso Atual
58,9 kg
Desempenho:
Ganhando 0,9 kg por Semana
Peso Alvo
48,5 kg
Ainda faltam:
10,4 kg
Seguir
人生で一回でいいから50kg切ってみたいを目標にゆるくやってます。
2024/06Ver
162cm
基礎代謝1100~1050
1300でキープそれ以上で太る
**推移**
2018/05/18 68kg
2018/05/22_65.5kg FatSecret Start
2018/07/09 62.2kg(一旦ダイエットやめてしまう)
以降3年間 61kg前後
2021/06/20 53.5kg (食べないダイエット)
以降2年間 57kg前後
2023/05/05 56.3 ReStart
2023/06/15 54.8 (BMI21に満足してしまう)
2024/01/01 57kg (ジム辞め元の食習慣に戻り、ジリジリ太った)
2024/05/11 64kg BMI24.4(糖質制限から過食症に)
2024/06/10 62.5kg FatSecret再開
7/1 60.0kg (-2.5)
8/1 59.0kg (-1.0)
9/1 58.5kg (-0.5)
!!!食事!!!
基本的な1日の食事モデルプラン
1000kcal +調味料の誤差
なんちゃってアーユルヴェーダ→
栄養があるものをよく噛んで食べる。
一回の食事は手のひらに収まる量。
乾いたものは控える。胃腸を労わる。
胃を膨らますだけのダイエット食品は食べない。
季節の野菜を食べる。
タンパク質体重*1.2くらい食べる
Histórico de Peso de Hihihihik9o
Visualizar Histórico Completo
Seguindo
yasui0939
Última pesagem:
peso estável
にゃんきち13
Última pesagem:
Ganhando 2,1 kg por Semana
YMSMA
Última pesagem:
peso estável
moyuri
Última pesagem:
Ganhando 3,5 kg por Semana
Visualizar Tudo
Alimentos e Exercícios Recentes de Hihihihik9o
ブルガリアヨーグルト プレーン
ココくんのチョコワ
ミックス野菜サラダ
Nadar (Lento)
Compra do Supermercado
Musculação (Moderado)
Visualizar Calendário de Dieta