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コメントが消えてるので再投稿。昨日の夜はダンベルスクワット40回のみなので、今夜はジムに行く。1500キロカロリーから1300前後にカロリーを減らした方がやはり調子が良い。消化能力の問題かもしれない。よく噛まなきゃ。5月日の54.5キロは果たして、達成できるだろうか…！
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54,8 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1524 kcal
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Gord: 54,07g | Prot: 99,22g | Carbs: 158,62g.
Café da Manhã: 砂糖, 玉ねぎ, 豚コマ. Almoço: 玉ねぎ, 豚コマ, ローソンセレクト 温泉たまご, ご飯. Jantar: フランスパン, プロテインだけ蒸しパン, もやし, ごま油, セブンイレブン おにぎり おかか, 森永製菓 ラムネ, フランスパン. Lanches/Outros: エクスプロージョン プロテイン ミルクチョコ, 森永乳業 低脂肪乳. mais...
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1868 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Apple Health - 23 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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