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4600 kcal täglich
Sport 6-7 Tage die Woche
4 Woche Regenerationswoche GA 1
GK/ Rad 50km + 80-100km/ Schwimmen 4,2km/ Koppeltrainingseinheit/
Grüner Tee 1l
Ernährung ausgewogen
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77,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4635 kcal
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Gord: 227,04g | Prot: 226,76g | Carbs: 393,50g.
Café da Manhã: Erdnussmus, Vegan Protein 3K Chocolate Flavor, Natives Oliven Öl Extra, Sauerkirschen Tiefgefroren, Bio Leinsamen, Tasty Whey - Chocolate, Kürbiskerne, Grünkohl, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Brokkoli, Banane. Almoço: Edeka Bio My Veggie Hafer-Mandel Natur, Erdnussmus, Vegan Protein 3K Chocolate Flavor, Natives Oliven Öl Extra, Sauerkirschen Tiefgefroren, Bio Leinsamen, Tasty Whey - Chocolate, Kürbiskerne, Grünkohl, Sonnenblumenkerne, Haferflocken, Brokkoli, Banane. Lanches/Outros: Natur Lieblinge Getrocknete Datteln, Feinste Nussvariationen, Körner Harmonie Toast, Creamy Peanut Butter, Seeberger Bananenchips. mais...
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Ganhando 0,0 kg por Semana
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