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1ヶ月に1.5kg、アベレージ2日に0.1キロ減ればいいなぁと思うので、飢餓になり減りすぎて筋肉を失うことがないように注意したい。朝昼夜ダンベルスクワット30回とねじりプランク。
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55,6 kg
Perdidos até agora: 9,9 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1304 kcal
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Gord: 38,45g | Prot: 105,23g | Carbs: 134,16g.
Café da Manhã: 森永乳業 低脂肪乳, マイプロテイン プロテイン. Almoço: バナナ, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ザバス プロテイン, セブンイレブン 浅漬ゆず白菜, 雑穀米, 永谷園 赤だし, パン粉（乾燥）, 豚ロース肉（赤身のみ）. Jantar: 森永乳業 低脂肪乳, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ファミリーマート ビビンバ風おむすび, ザバス プロテイン, キャベツ, サブウェイ オイル&ビネガー, 鶏のもも肉（皮なし）. Lanches/Outros: Meiji おいしい牛乳. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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