|
Verwacht morgen een flinke toename van mijn gewicht omdat ik vanavond uiteten ga , maar daar zoek ik volgende week weer balans in, dus lekker genieten vanavond en kijk uit naar een gezellige avond met mijn. Vriendinnen.
Nu ben ik blij met dit resultaat: Ik heb deze week iets minder koolhydraten en daarvoor wat meer eiwitten gegeten en na ziekte ben ik weer gaan werken en actiever geweest .
Koolhydraten/ vetten/ eiwit verhoudingen veranderd van 46 - 24- 26. naar khd /v/ ew. 40/ 30/ 30 maar ben de laatste dagen zelfs minder dan 40% koolhydraten gaan eten . Ook geprobeerd nog meer vezels binnen te krijgen via groente 30-35 gram per dag. Verder netjes rond mijn Bmr gegeten!
|
59,5 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
907 kcal
|
Gord: 20,20g | Prot: 99,09g | Carbs: 69,86g.
Café da Manhã: Body & Fit Egg White Powder, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Water, Body & Fit Whey Perfection Vanilla. Almoço: AH Flinterdunne Achterham, AH Rucola, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Koolhydraatarm Brood. Jantar: Aviko Opa's Oven Friet, AH Kibbeling, Bonduelle Doperwten. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|