|
Gewicht 61,7 kg. (+ 0,4 kg)
Lichaamsvet 21 (+ 0,4)
Spiermassa 41,9. (-0,3)
Hele week ziek , nauwelijks wat kunnen doen behalve hangen op de bank en slapen en nauwelijks extra kcal verbruikt om een deficit op te bouwen!
Volgens de kcalbehoefte van mijn Bmr gegeten, blijkbaar gaat mijn lichaam dan toch op spaarstand als ik inactief ben!
Maak me er niet druk over, want als ik weer fit ben en actiever, gaat het er wel weer af!
Deze week door ziek te zijn gewoon “ verloren “ , nog steeds 4 weken te gaan tot de Pasen.
Mijn doel om onder de 60kg te komen betekend nu minimaal-1,8 kg verlies in 4 weken; dat is nog steeds haalbaar! ( gemiddeld -0,45 kg per week)
|
61,7 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1242 kcal
|
Gord: 46,25g | Prot: 93,72g | Carbs: 96,81g.
Café da Manhã: Smaakt Haverzemelen, Quaker Havermout, Campina Halfvolle Melk, Citroensap, AH CHIAZAAD Thuis, AH Blauwe Bessen, AH Gebroken Lijnzaad, Verstegen Kaneel. Almoço: Knorr Kippenbouillon, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, AH Zaanse Snijder Volkoren, AH AH Gevarieerde Soepgroente Diepvries . Jantar: Body & Fit Egg White Powder, AH Flinterdunne Achterham, Bloemkoolrijst, AH Volkoren Pandanrijst, Knoflook, Heinz Ketchup zonder Toegevoegde Suikers, Bonduelle Doperwten, AH Selderij, AH Roze Garnalen, AH Prei, Zonnebloemolie, Gekookt Ei. Lanches/Outros: AH Frambozen, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|