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und das trotz heftigem Muskelkater 😁
Heute Abend muss ich mein Essen schätzen. Mein bester Freund will mit mir ausgehen.
Bedeutet, ich werde mich heute den ganzen Tag zurückhalten müssen damit ich nicht zu weit über den ETB schieße.
Ab Sonntag beginne ich dann mit der Shakekur. Habe gestern den ganzen Tag darüber nach gegrübelt. 2 Wochen bekomme ich hin, auch mit Sport. Hab ja auf 2x die Woche reduziert.
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76,7 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 10,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1325 kcal
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Gord: 42,93g | Prot: 105,33g | Carbs: 132,26g.
Almoço: Güldenhof Hähnchenbrust-Streifen, Maxi Nutrition Premium Protein Bar Dark Chocolate Fudge, Gut & Günstig Weißkrautsalat, Hofmaier Kochschinken, Lätta Lätta Extra Fit, Ei, Ja! Gemahlene Mandeln, K-Bio Chiasamen, Borchers Leinsamen Mehl (Teilentölt), Flohsamenschalen. Lanches/Outros: GutBio Hafer-Drink, Bodymass Vegan Protein Vanille, Spitzpaprika. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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