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Gestern war ein guter Tag.
ETB und Essenszeiten ziemlich genau eingehalten, Eiweiß im Soll und genug getrunken. 😊
Beim Sport die Gewichte beibehalten. War trotzdem anstrengend. Die bleiben jetzt so bis die Wiederholungen Pipi-einfach sind.
Hoffe bis dahin ist mein Rücken soweit gestärkt das ich mehr als 60 kg auf die Stange packen kann. Denn meine Beine schaffen das aber mein Rücken jammert wenn ich da 80 kg (Gewichte+Stange) drauf lege. 😆
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78,4 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1540 kcal
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Gord: 83,57g | Prot: 147,19g | Carbs: 40,92g.
Café da Manhã: Wehle Collagen. Almoço: Netto Geflügelwiener, TiP Landschinken, K-Classic Kochhinterschinken, Lätta Lätta Extra Fit, Flohsamenschalen, K-Bio Chiasamen, Ja! Gemahlene Mandeln, Borchers Leinsamen Mehl (Teilentölt), Ei. Jantar: Heinz Curry Mango Sauce, K-Classic Gemüse Mix Italienische Art, Purland Rinderminutensteak. Lanches/Outros: DM Kürbiskerne , Mondo Italiano Tomaten Geschält und Gehackt, BioBio Nusskernmix, Gewöhnlicher Feldsalat, Harzinger Minis mit Edelschimmel. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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