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Ist zum Teil der Döner spät Abends und ich habe mein hartes Krafttraining in Verdacht.
Hab das die letzte Woche beobachtet und immer der Tag nach dem Training lief ein wenig aus dem Ruder. Die lädierten Muskeln schrien wohl nach Nährstoffen. 😅
Aber das ändert sich demnächst. Die erste Phase des Muskelaufbau ist abgeschlossen. Die Gewichte werde ich mehr so schnell erhöhen. Bin nach 1 Monat fast wieder auf dem Stand von vor Corona. An der Theorie mit dem Muskelgedächnis
ist wohl was dran. 🤔
Nun kommt die Fettabbau und Muskelerhaltungsphase. 💪
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79,2 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 13,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2782 kcal
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Gord: 138,36g | Prot: 107,53g | Carbs: 253,34g.
Almoço: Cocktailtomaten, Schwarzwaldhof Schwarzwälder Landjäger, Ei, Borchers Leinsamen Mehl (Teilentölt), Ja! Gemahlene Mandeln, DM Bio Mandelmehl, K-Bio Chiasamen, Flohsamenschalen. Jantar: Netto Sushi Satoru, Netto Humus Pikant, Bauernbrot. Lanches/Outros: Snack It Kabanossi, VeHappy Peanutbutter & Cookies. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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