|
Het stond er echt… 🤸♀️ te leuk om niet te noteren.
|
111,7 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 14,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2480 kcal
|
Gord: 107,83g | Prot: 145,53g | Carbs: 229,57g.
Café da Manhã: Cappuccino, Jam, Frambozen, Kokossnippers, Layenberger 3K PROTEIN SHAKE STRACCIATELLA, Magere Yoghurt, Lidl Huttekase Light, Koffie met Melk. Almoço: C1000 Grove Wokgroente, Rundvlees, Harvest Basket Semmel Knödel. Jantar: AH Quesadilla's met Kip, Kipfilet (Gekookt, Gebakken). Lanches/Outros: Ritter Sport Weiss + Crisp, Appel, Chateau Witte Crisp Chocolade, Fin Carré Melk Chocolade, Cappuccino. mais...
|
|
3126 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,9 kg por Semana
|