|
1 bulan ngejalanin defisit kalori.. Sempet turun berat badan & sedih pas stuck.. 🥲
Tapi setelah sadar, semua celana jeans & kaos² jadi longgar tanpa ampun (malah celana harus pake peniti) -- baru yakin.. Defcal bukan cuma urusan turun berat badan, tapi mengecilkan lingkar badan..
Awal tahun yg bikin bahagia.. 🎁🥰🌹
|
54 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1787 kcal
|
Gord: 89,14g | Prot: 110,07g | Carbs: 143,05g.
Café da Manhã: Alfamart Telur Rebus, Kapal Api Special Mix. Almoço: Blue Band Mentega, Saori Saus Lada Hitam, Dada Ayam, Perkedel Jagung, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Dada Ayam, Tempe, Saori Saus Lada Hitam, Nasi Putih, Tomat Merah. Lanches/Outros: Bakpia, Starbucks Mix Fruit Juice, Perkedel Jagung. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|