Jornal de emigree, 26 nov 22

Finally back at the gym resuming my pre-COVID exercise regime. I have also been loosely keeping a food diary as things were going the wrong way. Very happy with this result.

54,9 kg Perdidos até agora: 6,1 kg.    Ainda faltam: 0,9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1198 kcal

Gord: 56,55g | Prot: 66,41g | Carbs: 113,98g.   Café da Manhã: Fast 800 Pear and Cinnamon Porridge, Tea with Milk. Almoço: Lipton Cranberry, Raspberry & Strawberry Tea, Sirena Tuna & Beans Mexican Style. Jantar: Maxine's Burn Chocolate Cookie, Fast 800 creamy cashew and tofu curry. Lanches/Outros: Tea with Milk, Sugar, Flat White. mais...

1894 kcal

Exercício: Body Pump - 50 minutos, Correr - 10/kph - 28 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas, Dirigir - 45 minutos. mais...