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Ainda não vejo muito resultado na balança. De 85 estou com 82kg. Fazendo musculação 3 vezes por semana e 15 min de aeróbico por dia. Vamos aos poucos, preciso aumentar meu gasto basal pq não aguento mais o efeito sanfona. Emagreço e depois volta tudo de novo. Estou focando em ganhar músculos para nunca mais engordar de novo. Alguém aí tentando a mesma estratégia?
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82 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1238 kcal
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Gord: 48,44g | Prot: 58,42g | Carbs: 152,15g.
Café da Manhã: Dolce Gusto Café com Leite , Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Carne de Panela, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Mãe Terra Açúcar Mascavo, Cacau em Pó (Não Adocicado), Italac Leite Integral, Mãe Terra Farelo de Aveia, Mel, Abacate, Grãos de Vida Granola sem Adição de Açúcar, Nozes Pecãs Torradas e Secas (com Sal). mais...
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peso estável
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