Jornal de Fvperes, 04 out 22

2a Semana

Mantendo um plano sem muito stress, evitando tentar fazer várias coisas de uma so vez. o foco tem sido apenas

1. Não comer fora se casa
2. Manter o Diario
3. Pesar toda semana
4. Manter calories abaixo de 1.800kcal dia.

147,7 kg Perdidos até agora: 0 kg.    Ainda faltam: 47,7 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

2171 kcal

Gord: 102,54g | Prot: 128,08g | Carbs: 186,82g.   Café da Manhã: Walmart Pão Francês Integral, Scala Queijo Minas Meia Cura, Café com Leite Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo de Codorna, Aurora Linguiça Toscana, Farinha de Mandioca, Picanha, Juquinha Balas. Jantar: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Juquinha Balas, Contra-filé, Pão Francês, Sadia Mussarela, Coca-Cola Refrigerante Zero. mais...