|
Дубль два: возобновляю тренировки.
Парк: 6,2 км, из них 2,79 бег. 5 отрезков.
|
74,4 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1567 kcal
|
Gord: 52,08g | Prot: 83,32g | Carbs: 137,60g.
Café da Manhã: Варенька Варенье Клюквенное, Активия Йогурт Питьевой, Творог 5%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Almoço: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Свежий Ряд Сыр Адыгейский, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Овсяное Печенье, Соевый Соус, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Jantar: Биоинвентика Сироп Имбирный с Лимоном на Фруктозе, Пятерочка Банан, Вологодские Продукты Вологодский Пломбир. mais...
|
|
2258 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Descansar - 23 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|